请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
登录 | 立即注册 切换到窄版
查看: 1572|回复: 0

健身控制高血脂

[复制链接]
发表于 2018-5-22 14:34:19 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册

x

高血脂”是危害人体健康的“毒瘤”,不能切除不能治愈,只能慢调,高血脂的危害大,它对于人体的损伤是隐蔽的、缓慢的、进行性的、甚至是全身性的,所以我们的采取“良方”来迎战。

高血脂是慢性、全身性疾病,研究资料表明,高血脂的危害巨大,它是心肌梗死、心脏猝死等重要危险因素;大量医学研究证明,高血脂的治疗不仅仅依靠药物,更要注意身体调理,为此,中医特有“健身方”治疗效果显著,且无毒副作用,尤其适合中老年人。

中医治病总在调理,对于高血脂这样的慢性疾病相契合,想要治疗缓解高血脂,最主要是控制体重,控制体重最根本的方法即“健身”。健身能增强人体体质,提升人体免疫力,同时,健身能控制体重,消耗身体脂肪,避免多余脂肪潴留在体内,缓解高血脂病症。

“健身方”的具体实施方法

{1}选择合适的运动项目:病人根据自身情况,选择步行、慢跑、远足、骑自行车、游泳等运动项目。注意:运动贵在坚持,一旦选定某种运动方式,就要持之以恒。

{2}把握好运动强度:运动时,心率是病人最高心率的60至70%,这相当于50-60%的耗氧量,一般而言,40岁左右心率应该控制在140次/分钟;50岁越130次/分钟;60岁以上约120次/分钟。注意:运动时要注意运动过程以及运动后的自身感觉,一旦出现呼吸困难、脸色苍白等症状,就要立即停止运动,条件允许的应该平卧休息片刻。

{3}运动频率适中:尤其针对中老年高血脂人群,这类人群机体代谢能力降低,疲劳后恢复的时间过长,所以,运动频率要根据实际情况增减,一般来说一周3至4次最佳。

{4}合适的运动时间:每次运动的时间应该控制在30至40分钟,而运动尤其以下午最好,坚持半年以上效果立显。

没有明显并发症的高血脂人群应该保持中强度运动量,有并发症的病人锻炼以身体无不适为原则,必要时,病人运动应该有医疗监护。

高血脂的危害不言自明,通过中医“健身方”不仅对于高血脂病人有帮助,更能防于未病,提升人体免疫力。


cey212-400x400.jpg
马来西亚的朋友。你们加入这网站了吗?
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

隱私權條|Archiver|手机版|小黑屋|柔佛.com  

GMT+8, 2018-10-20 05:25 , Processed in 0.075828 second(s), 30 queries .

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表
Open Chat.
1
Close chat
Hello! Thanks for visiting us. Please press Start button to chat with our support :)

Start